O Jejum não é modinha. É uma prática milenar, praticada desde os nossos ancestrais, que possuíam vidas muito mais saudáveis que as nossas.
As falácias sobre o jejum hoje podem nos assustar, e mitos como comer de 3 em 3 horas acabam trazendo muitas inflamações para o nosso corpo.
Vamos desmitificar todas essas desinformações para nos sentirmos seguras de praticar o maravilhoso e benéfico milenar jejum.
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O Jejum MAP é para você que:
Não está satisfeita com seu peso
Sente vergonha em colocar um biquíni
Sente seu corpo inflamado e inchado
Está cansada de fazer dietas restritivas e insustentáveis
Sente fome o tempo todo
Se sente fraca e indisposta
Perde peso e depois ganha em dobro
Deseja perder gordura abdominal
Deseja ter uma vida mais saudável
Como funciona o Jejum MAP?
O Jejum MAP consiste em um método com 3 etapas para que você possa praticar o jejum intermitente de forma segura e sem sofrimento:
Toque nas letras MAP
A
Alimentação
Alimentação é o nosso 2° Pilar, onde é totalmente possível fazer uma dieta prazerosa, comendo comida de verdade, sem necessidade de passar fome, sem ter fraqueza e sem ter prejuízo algum à saúde, pelo contrário, é totalmente possível ao aplicar o método correto, passar a sentir mais disposição, vigor, força e vitalidade.
P
Prática
Nesta etapa do método, você terá acesso a um mapa completo com os protocolos práticos do jejum, com informações e orientações para iniciantes e para aqueles que desejam avançar em relação às horas de jejum. Um verdadeiro guia que vai fazer você avançar em resultados de forma muito tranquila, suave e motivadora.
O Jejum intermitente...
É uma prática que envolve alternar entre períodos de alimentação e períodos de jejum, e tem sido cada vez mais utilizado como uma estratégia para emagrecimento e melhoria da saúde.
Alguns dos principais benefícios do jejum intermitente são:
Toque nas imagens para ver a descrição
Devido à queima e ao acesso mais eficaz aos estoques de gordura.
Pois aumenta a produção do hormônio do crescimento GH, que ajuda na construção muscular.
Devido a diminuição de glicose no sangue.
O jejum intermitente pode ajudar a reduzir a resistência à insulina, permitindo que o corpo utilize mais eficientemente a insulina disponível.
O jejum ajuda a modular o sistema imunológico e a diminuir a produção de substâncias pró-inflamatórias.
O jejum ajuda você a controlar a fome devido ao controle hormonal, regulação da insulina e adaptação do corpo com a saciedade.
Incluindo pressão alta e doença arterial coronariana, devido à melhora do perfil lipídico, incluindo a redução dos níveis de triglicerídeos e aumento do colesterol HDL (conhecido como "colesterol bom").
O jejum pode aumentar a capacidade do corpo de lidar com o estresse oxidativo. Além disso, pode promover a autofagia, um processo de limpeza celular, que ajuda a remover componentes celulares danificados e proteger contra a formação de tumores.
Pela autofagia, que regenera células mais novas.
O jejum pode promover mudanças benéficas na composição da microbiota, favorecendo o crescimento de bactérias saudáveis e reduzindo a presença de patógenos prejudiciais.
O jejum pode ajudar a melhorar o perfil lipídico, incluindo a redução dos níveis de triglicerídeos.
Por Dentro Do MAP
O Jejum MAP é um curso rápido e objetivo para você aplicar imediatamente o Jejum Intermitente na sua rotina, de forma saudável, sem sofrimento e começar a obter os seus benefícios, principalmente o emagrecimento!
1. Início da Transformação: Nossa Jornada Começa
- Apresentação
2. Desvendando o Jejum Intermitente: Primeiros Passos
- 2.1 O que NÃO é o Jejum Intermitente?
- 2.2 O Que é o Jejum Intermitente?
- 2.3 Os Benefícios do Jejum Intermitente
- 2.4 Quem não pode fazer o jejum intermitente?
- 2.5 Jejum Calórico x Jejum Metabólico
3. MAP Mental: Fortalecendo a Mente para o Sucesso
- 3.1 Preparando a mente para o Jejum Intermitente
- 3.2 Vou sentir fome?
- 3.3 Vou ficar sem energia?
- 3.4 Vou perder massa muscular?
- 3.5 Vou poder treinar em jejum?
- 3.6 Jejum e compulsão alimentar
- 3.7 O mito do café-da-manhã
4. Nutrição Estratégica: O MAP da Alimentação
- 4.1 Próximo Passo - Alimentação
- 4.2 A Importância da Alimentação Adequada
- 4.3 Macronutrientes
- 4.4 O que comer ANTES do jejum?
- 4.5 O que comer APÓS o jejum?
- 4.6 O que posso ingerir DURANTE o jejum?
5. Jejum em Ação: Dominando os Protocolos MAP
- 5.1 Próxima Etapa: Praticar!
- 5.2 Como Começar o Jejum?
- 5.3 Jejum de 12 horas
- 5.4 Jejum de 14 horas
- 5.5 Jejum de 16 horas
- 5.6 Jejum de 18 à 20 horas
- 5.7 Jejum de 22 a 24 horas
- 5.8 Jejum Prolongado de 36 horas ou mais
- 5.9 Agora você já pode começar!
6. Respostas e Insights: Solucionando suas Dúvidas
- Como preparar a Água com sal integral?
- Quantas vezes por semana posso jejuar?
- Efeito Platô?
- Posso tomar café e chá?
- Suplementos quebram o jejum?
- Remédios quebram o jejum?
- Colágeno quebra o jejum?
- Frutas quebram o jejum?
- Sucos sem açúcar quebram o jejum?
- Quais os possíveis sintomas da prática inicial?
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Além de tudo isso, ao se inscrever no Jejum MAP, você receberá também + 5 BÔNUS:
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- Bebidas e drinks: quais os melhores?
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- Como fazer a dieta cetogênica
- Programação e distribuição das refeições
- Dicas e opções de alimentos
- Acelere seus resultados com a ingestão de menos carboidratos em suas refeições
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Uma aula que ninguém te ensina: Aqui nós vamos juntos ao supermercado!
- Como escolher alimentos saudáveis
- Como identificar os falsos alimentos saudáveis
- Como ler os rótulos dos produtos
- Ingredientes para evitar de comprar para não prejudicar sua saúde
- O que comprar e o que não comprar no mercado
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Um vídeo com uma receita deliciosa de granola caseira de baixo carboidrato.
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Sobre a Nutricionista
Mariana Tsuneto é nutricionista graduada pela PUC-PR com especialização em Nutrição Funcional (VP- SP).
Atendendo pacientes de todo o Brasil há 14 anos, Mariana já ajudou milhares de pessoas a buscar uma vida mais saudável através da alimentação e da prática do jejum intermitente.
Mariana também já exerceu carreira profissional docente no curso de Nutrição e realizou muitas palestras, oficinas culinárias, programas de TV e acompanhou diversos grupos de Jejum Intermitente nos últimos anos.
Com toda experiência e paixão pelo que faz, Mariana é hoje uma das maiores propagadoras do Jejum Intermitente no Brasil.
FAQ
Perguntas frequentes
Tem alguma dúvida sobre o Jejum MAP? Pode ser que ela esteja abaixo. Caso precise de atendimento, entre em contato por WhatsApp e veja direto com minha equipe.
O Jejum MAP é um programa com conteúdos e orientações para você praticar o jejum intermitente de forma segura e saudável, com a metodologia MAP, desenvolvida pela nutricionista Mariana Tsuneto.
Ao se inscrever, você terá acesso à área de membros, onde as aulas e materiais estarão disponíveis para você assistir.
Para você que deseja perder peso, se alimentar corretamente e obter os mais variados benefícios para sua saúde.
Sim. Para pessoas que possuem doenças renais, hepáticas, anorexia, bulimia, transtornos alimentares, gestantes, lactantes e crianças. Pessoas com câncer, doenças graves e diabéticos precisam de acompanhamento médico.
Você terá acesso ao conteúdo durante 1 ano.
Claro! Caso ainda haja incertezas em relação à adequação do programa para você, oferecemos um período de teste de 7 dias. Se, durante esse tempo, você não estiver satisfeito com o programa ou não começar a ver resultados, basta enviar um e-mail ao nosso suporte e garantimos a devolução integral do valor pago.